Sporten heeft ontzettend veel voordelen die direct merkbaar zijn. Als je sport dan herken je dit vast wel: je merkt dat je conditie beter wordt en dat je sterker wordt, je voelt je fit, zit lekkerder in je vel en je hebt meer zelfvertrouwen.
Iedereen die mij kent weet dat sporten een belangrijk onderdeel is in mijn leven. Sporten heb ik vanuit huis meegekregen van mijn ouders. Waardoor ik er niet meer bewust over nadenk of ik wel voldoende sport. Sporten is voor mij een uitlaatklep. Het maakt mij blij, het laat mij fit voelen en het geeft mij zelfvertrouwen. Sporten heeft mij weerbaarder gemaakt voor alle tegenslagen die ik in mijn leven heb meegemaakt. De positieve effecten die sporten op mij heeft neem ik mee in mijn dagelijks leven. Is dit alleen voor sportieve mensen weggelegd? Nee absoluut niet!
Sporten kent ontzettend veel voordelen voor de mentale gezondheid waar iedereen baat bij heeft. Check hieronder welke dat zijn!
Het maakt je blij
Sporten heeft direct effect op je humeur en stemming. Dit komt doordat het stofje endorfine vrijkomt tijdens het sporten. Uit onderzoek blijkt dat een onspannen fietstochtje van 20 minuten al een positieve verandering teweeg brengt op het humeur. Dit is wel tot 12 uur na de activiteit merkbaar! Sporten draagt dus bij aan ons geluksgevoel want wanneer je lekkerder in je vel zit, voel jij je ook blijer. Waardoor het makkelijker is om de dingen waar je dankbaar voor bent te zien. Ook wanneer je hebt te dealen met de uitdagingen van het leven.
De stressremmer
Sporten brengt ontspanning met zich mee. Dit komt doordat het stofje endorfine tijdens het sporten vrij komt. Dit is het snelst werkende anti-stresshormoon in je lichaam. Sporten zorgt voor afleiding want je kunt niet nadenken en hardlopen tegelijk. Tijdens het sporten ben je dus even helemaal gefocust op iets anders dan je zorgen of negatieve gedachten. Tijdens het sporten kun je het werk ook echt op werk laten. Heerlijk toch?
Het vergroot je zelfvertrouwen
Sporten geeft je zelfvertrouwen een boost! Enerzijds omdat je lichamelijke veranderingen waarneemt want je wordt sterker of je merkt dat je uithoudingvermogen beter wordt. Tegelijkertijd wordt je tijdens het sporten uitgedaagd, verleg je je grenzen en ben je na afloop trots op jezelf want je bent toch gaan sporten ondanks dat je moe thuis kwam van je werk. Hopaa! Heb je die ook weer in de pocket.
Het is goed voor je hersenen
Je herkent het vast wel. Wanneer jij de hele dag achter je laptop zit heb je het koud en voel je je suf. De bloedtoevoer naar je hart en naar de hersenen is laag waardoor jij je zo suf gaat voelen. Dit komt puur doordat jij de hele dag stilzit achter je laptop. Door te gaan sporten verhoog jij de bloedtoevoer naar je hart en hierdoor stroomt er ook meer zuurstof naar je hersenen. Deze verhoogde zuurstoftoevoer geeft je weer een wakker gevoel, verhoogt je concentratievermogen en je komt weer tot nieuwe inzichten!
En wist je dat je 23% productiever wordt wanneer je lichaam actief is geweest? Uit het onderzoek dat is gepubliceerd in het International Journal for Workplace Health Management blijkt dat sporten een sterker effect heeft dan koffie! Het blijft namelijk de hele dag hangen.
Do I need to say more? Trek die sportschoenen aan en ga er voor.
Stay Happy, Be Healthy!